A queda de cabelo é uma preocupação comum que supera gênero, idade e etnia, afetando milhões de pessoas ao redor do mundo.
Ele pode variar de uma leve e quase imperceptível perda de fios a uma queda significativa que pode levar a áreas visivelmente calvas ou à diminuição acentuada do volume capilar.
Embora seja natural perder entre 50 a 100 fios de cabelo diariamente como parte do ciclo de vida dos cabelos, quando essa quantidade supera o normal, pode sinalizar a necessidade de atenção.
O que é a queda de cabelo ?
A queda de cabelo é uma condição que afeta muitas pessoas, gerando preocupação e impacto na autoestima.
Diferente da perda normal de cabelo, que faz parte do ciclo de vida dos fios, a queda excessiva pode ser um sinal de que algo não vai bem com a saúde capilar ou com o organismo de forma geral.
Perda normal vs. Queda excessiva
Esses fios caem e são substituídos por novos, mantendo o volume e a saúde dos cabelos.
Contudo, quando notamos uma perda maior, é preciso entender as causas da queda de cabelo para buscar um tratamento adequado.
A queda excessiva de cabelo pode se manifestar de diversas formas, desde a diminuição do volume capilar até a formação de áreas calvas.
Este tipo de queda pode ser temporário ou permanente, dependendo de suas causas e da rapidez com que se busca ajuda profissional.
O que causa a queda de cabelo
Entender as causas da queda de cabelo é essencial para adotar medidas de prevenção e tratamento.
A queda pode ser desencadeada por uma variedade de fatores, incluindo genética, desequilíbrios hormonais, estresse, dietas deficientes em nutrientes e o uso inadequado de produtos químicos.
Fatores genéticos
A predisposição genética é uma das principais causas da queda de cabelo, especialmente no caso da alopecia androgenética, também conhecida como calvície masculina ou feminina.
Este tipo de queda de cabelo é influenciado por genes herdados que tornam os folículos capilares mais sensíveis a hormônios específicos, levando à diminuição gradual da produção de cabelo.
Desequilíbrios hormonais
Hormônios desempenham um papel fundamental na saúde capilar.
Desequilíbrios, como os experimentados durante a gravidez, menopausa, ou como resultado de condições como a síndrome do ovário policístico (SOP), podem levar à queda de cabelo.
Em homens, o hormônio dihidrotestosterona (DHT) está frequentemente envolvido na alopecia androgenética.
Estresse
O estresse físico e emocional pode impactar significativamente a saúde capilar, desencadeando uma condição conhecida como eflúvio telógeno.
Esta condição provoca a interrupção do ciclo normal de crescimento do cabelo, resultando em uma perda de cabelo mais acentuada aproximadamente três meses após o evento estressante.
Dietas pobres
Uma alimentação deficiente em nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas e minerais, pode comprometer a saúde dos cabelos.
Nutrientes como ferro, zinco, vitaminas do complexo B e ácidos graxos ômega-3 são fundamentais para manter o cabelo forte e saudável.
Dietas restritivas sem acompanhamento nutricional podem levar à queda de cabelo por desnutrição.
Uso inadequado de produtos químicos
Tratamentos capilares que envolvem produtos químicos, como tinturas, alisamentos e descolorações, podem danificar o cabelo e o couro cabeludo se usados de forma inadequada.
O abuso desses procedimentos pode enfraquecer os fios, tornando-os mais propensos à quebra e à queda.
10 formas de prevenir a queda de cabelo
A prevenção da queda de cabelo envolve uma série de cuidados e hábitos saudáveis que contribuem para a manutenção da saúde capilar.
Veja 10 dicas abaixo.
1. Manter uma dieta balanceada
Uma alimentação rica em vitaminas, minerais essenciais e outros nutrientes é fundamental para fortalecer os fios de cabelo.
Priorize alimentos ricos em ferro, zinco, proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina E e ácidos graxos ômega-3, que desempenham um papel crucial na saúde capilar.
2.Evitar tratamentos capilares agressivos
Procedimentos como colorações frequentes, descolorações, uso excessivo de chapinhas e secadores podem danificar o cabelo.
Opte por técnicas menos agressivas e sempre proteja seu cabelo do calor excessivo.
3. Lavar o cabelo com suavidade
Utilize shampoos e condicionadores adequados ao seu tipo de cabelo, preferencialmente aqueles formulados para serem suaves e hidratantes.
Evite lavagens excessivas, que podem despojar o cabelo e o couro cabeludo de óleos naturais importantes.
4. Reduzir o estresse
O estresse é um dos fatores que podem contribuir para a queda de cabelo.
Práticas como meditação, yoga, exercícios físicos regulares e técnicas de relaxamento podem ajudar a gerenciar o estresse eficazmente.
5. Não prender o cabelo muito apertado
Penteados muito apertados podem causar tração nos fios e eventualmente levar à queda de cabelo.
Opte por estilos que mantenham o cabelo solto e confortável.
6. Parar de fumar
O tabagismo pode agravar a queda de cabelo, além de prejudicar a saúde geral.
Parar de fumar é uma decisão benéfica tanto para a saúde capilar quanto para o bem-estar global.
7. Evitar dietas extremamente restritivas
Dietas que privam o corpo de nutrientes necessários podem levar à queda de cabelo.
Mantenha um plano alimentar equilibrado e, se necessário, consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
8. Usar chapéus e lenços com moderação
Embora chapéus e lenços possam ser úteis para proteger o cabelo do sol e de outros elementos, seu uso constante e apertado pode causar fricção e pressão, resultando em queda de cabelo.
Opte por usá-los de forma moderada e sempre com suavidade.
9. Massagear o couro cabeludo
Massagens regulares no couro cabeludo podem estimular a circulação sanguínea, promovendo a saúde dos folículos capilares.
Use a ponta dos dedos em movimentos circulares suaves para realizar a massagem.
10. Consultar um médico ao primeiro sinal de queda anormal
Ao notar uma queda de cabelo anormal, é importante consultar um médico ou dermatologista especializado em queda de cabelo.
Um diagnóstico precoce pode fazer uma grande diferença no tratamento e na prevenção de futuras perdas.
Como um médico pode ajudar
Profissionais de saúde, especialmente dermatologistas especializados em saúde capilar, desempenham um papel fundamental em diagnosticar a causa exata da queda de cabelo e orientar sobre os tratamentos mais eficazes.
Um médico pode realizar uma série de exames, como análises de sangue e biópsias do couro cabeludo, para determinar a causa específica da queda de cabelo.
Este diagnóstico permite personalizar o tratamento, aumentando significativamente suas chances de sucesso.
Dependendo da causa, diferentes medicamentos podem ser prescritos para tratar a queda de cabelo.
Por exemplo, a finasterida e o minoxidil são comumente usados para tratar a alopecia androgenética, enquanto corticosteróides podem ser indicados para casos de alopecia areata.
Além disso, suplementos nutricionais podem ser recomendados se a queda de cabelo estiver relacionada a deficiências nutricionais.
Como você leu, há uma diversidade de maneiras que podem ser adotadas para minimizar o risco de perda excessiva de cabelo, desde manter uma dieta balanceada e evitar tratamentos capilares agressivos.
No entanto, tão importante quanto implementar essas medidas preventivas é reconhecer a importância de buscar aconselhamento médico profissional.
Cada indivíduo é único, e as causas da queda de cabelo podem variar significativamente de pessoa para pessoa.
Por isso, abordagens personalizadas de tratamento são essenciais.
Um médico especializado pode oferecer diagnósticos precisos e recomendar os tratamentos mais eficazes, considerando as necessidades e características específicas de cada paciente.
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